63 साल की उम्र में वजन कैसे बढ़ाएं?

अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा अधिक रखने को अधिक महत्व देना. प्रोटीन में लंबे समय तक आपका पेट भरा रखने की क्षमता होती है, इसलिए शरीर के वजन के हर किलोग्राम के लिए एक ग्राम प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है.